<noframes id="oltyx"><cite id="oltyx"></cite>
<source id="oltyx"></source>

    1. <source id="oltyx"><track id="oltyx"><ins id="oltyx"></ins></track></source>
      <source id="oltyx"><track id="oltyx"><ins id="oltyx"></ins></track></source>
      <b id="oltyx"></b>

    2. 
      
    3. <video id="oltyx"></video>

      2024年02月06日
      第08版:大健康·科普 PDF版

      雪天不宜外出 如何在家進行肺功能鍛煉

      哮喘是一種常見的慢性呼吸道疾病,易在冬季高發,給患者帶來諸多不便和不適?;颊叱艘e極進行藥物治療外,合理的肺功能鍛煉也能有效緩解哮喘癥狀,提高肺部功能。

      哮喘與鍛煉的關系

      人們普遍認為,哮喘患者應避免劇烈運動,以免誘發哮喘。然而,適度的鍛煉對于哮喘患者來說是非常重要的。適度的有氧運動可以增強患者的肺部功能,提高心肺耐力,減少呼吸困難和哮喘發作的幾率。此外,適度鍛煉還可以增強患者的免疫系統功能,減少患上其他呼吸道疾病的風險。

      鍛煉時的注意事項

      避免劇烈運動。劇烈運動可能導致患者呼吸困難或哮喘發作,選擇適度的運動方式非常重要。

      在適宜的環境中鍛煉。冷空氣和刺激性氣味可能誘發哮喘。因此,在室內也應選擇溫暖、濕潤的環境進行鍛煉,不要在污染嚴重的場所鍛煉。

      事先使用快速救助藥物。如果計劃進行一次時間較長的鍛煉,建議患者在開始鍛煉前服用快速救助藥物,以預防哮喘發作。

      肺功能的鍛煉方法

      深呼吸練習。深呼吸練習是一種簡單而有效的肺功能鍛煉方法,可以在家中進行以下深呼吸練習:找一個安靜的地方坐下來,放松身體;深吸一口氣,盡量將空氣填滿肺部,感到腹部有擴張感;慢慢呼氣,盡量將肺內的氣體排空。重復以上步驟,每次練習5分鐘~10分鐘。深呼吸練習有助于擴張肺泡,提高肺部的通氣能力,減輕呼吸困難的癥狀。

      有氧運動。適度的有氧運動對于改善哮喘患者的肺部功能非常重要,可以選擇以下有氧運動形式進行鍛煉:

      1.散步或慢跑。選擇較空曠的室內空間,以適當的速度進行散步或慢跑。

      2.游泳。游泳對于哮喘患者來說非常友好,不會導致呼吸困難。冬季建議到溫暖舒適的室內游泳館游泳。

      3.騎自行車??稍谑覂仁褂米孕熊嚱∩砥鞔嫱獬鲵T行,但應注意踩踏頻率不宜過快。

      4.跳舞。選擇適合自己體能狀況的舞蹈課程進行學習,既能增加樂趣,又能鍛煉肺部功能。

      5.練瑜伽、打太極。練瑜伽和打太極是適合哮喘患者的低強度運動形式,鍛煉時注意控制呼吸、放松身心,有助于擴張肺泡??梢詤⒓予べぐ嗷驅W習太極課程,掌握正確的呼吸技巧和動作,從而改善肺部功能。(據《醫藥衛生報》)

      2024-02-06 2 2 周口晚報 content_226468.html 1 雪天不宜外出 如何在家進行肺功能鍛煉 /enpproperty-->
      超碰97无码强奸在线观看|欧美亚洲精品中文字幕乱码n|9191精品国产日本欧美|911亚洲精品网
      <noframes id="oltyx"><cite id="oltyx"></cite>
      <source id="oltyx"></source>

        1. <source id="oltyx"><track id="oltyx"><ins id="oltyx"></ins></track></source>
          <source id="oltyx"><track id="oltyx"><ins id="oltyx"></ins></track></source>
          <b id="oltyx"></b>

        2. 
          
        3. <video id="oltyx"></video>